Toimin aikoinaan kolmen vuoden ajan Helsingin yliopiston ryhmämentorina. Keskustelimme aktorieni kanssa kaikesta mahdollisesta, ja yksi aihe nousi toistuvasti esiin: huijarisyndrooma eli huijari-ilmiö. Siinä ihminen kokee epävarmuutta omasta osaamisestaan, vaikka voikin pärjätä hyvin opinnoissaan tai työssään.
Huijari-ilmiö vaivaa opiskelijoiden lisäksi usein myös alanvaihtajia. Ilmiöstä kärsivä henkilö ei siis huijaa tai valehtele, vaan pelkää olevansa epäpätevä ja epäonnistuvansa tehtävissään. Hänestä voi tuntua, ettei hän ole saavuttanut asemaansa omilla ansioillaan etenkään uudella uralla, jossa aiemmat onnistumiset eivät tunnu riittävän.
Perehdyn tässä kirjoituksessani huijari-ilmiöön, sen taustoihin ja miten sen voisi selättää esimerkiksi alanvaihdon yhteydessä.
Mikä on huijari-ilmiö?
Huijari-ilmiössä ihminen kokee ahdistavaa tunnetta omasta osaamattomuudestaan. Se koskee usein päteviä, fiksuja ja menestyneitä ihmisiä, jotka saattavat ajatella, että menestys on ollut sattumaa, hyvää tuuria tai jopa vahinko. Tästä syystä he vähättelevät itseään ja osaamistaan, ja pelkäävät, ettei todellinen osaamistaso riitä.
Huijari-ilmiö on yllättävän yleinen. Sitä esiintyy erityisesti paineisissa ympäristöissä, kuten korkeakouluissa ja vaativissa työtehtävissä. Se voi johtaa stressiin, uupumukseen ja estää uralla etenemistä. Ilmiön taustalla voivat olla korkeat vaatimukset itselle, täydellisyyden tavoittelu, aiemmat epäonnistumiset tai yksinkertaisesti se, ettei tunnista omaa osaamistaan tai pysty arvioimaan sitä suhteessa tehtävän vaatimuksiin.
Alanvaihto voi synnyttää huijari-ilmiön
Huijari-ilmiö voi aktivoitua urasiirtymissä ja muutostilanteiden yhteydessä. Alanvaihdossa tapahtuu tällainen omalta mukavuusalueelta siirtyminen johonkin uuteen, mikä saattaa herättää omat epäilyt. Voi olla, että olet työskennellyt pitkään tietyn alan ammattilaisena, ja ollut se henkilö, jolta muut kysyvät neuvoa. Kun vaihdat alaa, oletkin yhtäkkiä se henkilö, joka opettelee asioita alusta lähtien ja kysyy neuvoa.
Tilanne voi tuntua pahalta, jos oma arvo on pitkään rakentunut juuri osaamisen ja muiden tukemisen varaan. Ihminen voi reagoida tällaisessa tilanteessa monella tavalla. Joku alkaa kyseenalaistaa aiempaakin osaamistaan, joku alkaa ylisuorittamaan, joku alkaa ylikorostuneesti todistamaan pätevyyttään, joka vertailee itseään muihin ja kokee huonommuutta.
Miten selättää huijari-ilmiö?
Huijari-ilmiön tunnistaminen on ensimmäinen askel sen selättämiseen. Asiasta keskusteleminen ja vertaistuki ovat hyvä keino muuttaa omaa ajattelutapaa. Koska ilmiö on yleinen, vertaistukea on varmasti löydettävissä. Näin kävi ainakin yliopistolla omassa mentorointiryhmässäni, jossa moni jakoi samoja kokemuksia.
Kokosin tähän joukon käytännönläheisiä vinkkejä, joiden avulla huijari-ilmiötä voi lähteä purkamaan pienin askelin:
- Tunnista ja sanoita onnistumisia
Tee itsellesi näkyväksi, mitä kaikkea osaat, mitä olet saanut aikaan ja missä olet onnistunut. Mieti, minkälaista positiivista palautetta olet saanut. Voit kysyä myös työtutuiltasi, miten he kuvailisivat sinua työkaverina ja ammattilaisena.
- Muuta sisäistä puhettasi
Ole armollisempi itseäsi kohtaan. Mieti, miten kannustaisit läheistä ystävääsi. Kannusta samalla tavalla myös itseäsi. Tunnista huijari-ilmiön olemassaolo. Älä torpedoi itse omaa itsetuntoasi ja -luottamustasi.
- Hyväksy keskeneräisyys
Alanvaihtaja on uuden oppija. Oppiminen vie oman aikansa. Hyväksy, että opettelet vasta asioita ja olet matkalla kohti uutta. Ja muista – kukaan meistä ei ole koskaan valmis, vaan meidän kaikkien on mahdollista oppia jatkuvasti uutta.
- Vähennä vaatimustasoa
Pyri helpottamaan hallinnan tunnetta suunnittelun ja realistisen aikatauluttamisen avulla. Pyydä apua ja opettele kieltäytymistä. Täydellisyyden tavoittelu, ylisuorittaminen ja ylikorostunut pätevyyden todistelu uuvuttavat nopeasti.
- Keskustele tuntemuksistasi
Avaudu tunteistasi luotettavassa seurassa. Älä jää yksin epävarmuuden ja riittämättömyyden kanssa. Kerro peloistasi ja sisäisistä vaatimuksistasi. ”Riittävän hyvä” riittää. Muista vertaistuen arvo.
Huijari-ilmiö on ohimenevä tuntemus moninaisissa urasiirtymissä. Epävarmuus ei ole merkki osaamattomuudesta ja kyvyttömyydestä, vaan se kertoo kasvusta, oppimisesta ja itsensä haastamisesta. Itseluottamus vahvistuu hyvien kokemusten ja onnistumisten myötä. Jokainen meistä on aloittelija jossain kohtaa elämässään – ja usein monen monta kertaa elämänsä aikana.
Mitkä ovat sinun vinkkisi huijari-ilmiön selättämiseen?
***
Urasirkus julkaisee työelämään ja työnhakuun liittyvää sisältöä omilla nettisivuillaan, LinkedInissa, Facebookissa ja Instagramissa. Laita kanavat seurantaan, jos aihe kiinnostaa. Jos kaipaat henkilökohtaista sparrausta, ole ihmeessä yhteydessä tiina@urasirkus.fi, niin jutellaan voisiko yhteistyöstämme olla apua sinun tilanteeseesi.